Aby uchronić się przed udarem, warto przestrzegać zasad zdrowego odżywiania.
Nie ma żadnej magicznej pigułki, która chroniłaby przed udarem mózgu. Przyczyn tej choroby jest bowiem wiele.
Aby nie znaleźć się w grupie ryzyka, należy prowadzić zdrowy tryb życia.
Należy zacząć prawidłowo się odżywiać: wyeliminować z diety szybkie węglowodany, spożywać duże ilości wysokiej jakości tłuszczów zwierzęcych, takich jak masło, masło klarowane, mięso, ryby.
Nie należy również zapominać o warzywach i owocach. Ponadto należy pozbyć się szkodliwych nawyków i zwiększyć aktywność fizyczną.
Jeśli chodzi o witaminy i suplementy, to zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu mogą pomóc witaminy z grupy B – B9, B12 i B6.
Pomagają one obniżyć poziom homocysteiny – toksycznego aminokwasu, który w dużych ilościach uszkadza wewnętrzną ścianę naczyń krwionośnych. W rezultacie w tym miejscu pojawia się cholesterol, aby „zamknąć” te dziury.
Warto również pić więcej wody w ciągu dnia, ponieważ pomaga ona usuwać nadmiar toksyn z organizmu i ogólnie sprzyja poprawie zdrowia.